免疫力アップ大作戦~サプリの魔法でヘルシーBODYに~

女性

筋トレをするなら必須です

運動

筋トレとタンパク質の関係

最近では、ダイエット目的のパーソナルトレーニングが人気です。そして、パーソナルトレーニングのメニューの中でも筋トレが取り入れられています。筋トレは、ダイエットをする上では重要なトレーニングとして、欧米諸国では早くから取り入れられてきました。そして、タンパク質は筋トレをするなら必須です。そこで、筋トレとタンパク質の関係についてお話しします。まず、筋肉はタンパク質からできていると言っても過言ではないくらいタンパク質含有量が多い組織です。筋トレの原理は、負荷をかけることによって筋肉線維を切断して、その修復過程で筋肉を大きくするのです。そして、筋肉を修復するためにはタンパク質が必要となることから、筋トレ後にはプロテインパウダー等を利用することをおすすめします。

どのような種類があるのか

現在数多くのプロテインパウダーが販売されていますが、プロテインパウダーには次のような種類があります。まずは、コストパフォーマンスが良いとされる大豆プロテインです。次に、多くの製品がある牛乳由来のホエイプロテインと、同じく牛乳由来のカゼインプロテインです。最後に卵由来のエッグプロテイン等です。おすすめのプロテインパウダーというのは、水等に溶けやすく、またタンパク質含有率が高く、コストパフォーマンスが良い製品です。これに飲みやすいテイストが付いていれば、さらにおすすめ度が上がります。今では、インターネットの比較サイト等でおすすめのプロテインパウダーが簡単に探せますから、お気に入りのプロテインパウダーを探してみましょう。